새해는 새로운 목표를 세울 좋은 시기이며, 이는 단지 성인들에게만 해당되는 것이 아니다. 어떤 목표를 위해 특별 트레이닝을 시작하길 원한다거나 올해에는 자신만의 소설을 쓰겠다는 계획을 세우는 등 평소 바라거나 미뤄왔던 일들을 실천하도록 돕는 새해 목표 활동을 준비해 보라. 이는 성인뿐만 아니라 자녀들에게도 좋은 시작점이 될 수 있다. 일단 새해 목표를 설정하면 자신이 무엇을 원하는지 더 정확하게 알 수 있고, 이를 이루는 것이 훨씬 쉬워질 수 있다. 유치원생부터 청소년까지 자녀 나이에 맞는 새해 목표 아이디어가 아래에 소개되니, 이를 참고해 온 가족과 함께 생산적인 2025년을 시작해 보라.
*유치원생 자녀를 위한 새해 목표
나이가 어린 아이들도 새해 목표를 세울 수 있다. 이때 중요한 것은 단기 목표를 정하도록 하는 것이다. 일 년 동안 이어지는 장기 목표가 아닌 일상에서 일어날 수 있는 것들을 목표로 고려해 보라.
– 좋아하든 아니든 올해 나는 새로운 음식에 도전할 것이다.
– 올해는 매일 밤 자기 전에 장난감을 치울 것이다.
– 다른 사람들을 위해 매일 한 가지 좋은 일을 할 것이다.
– 매일 고양이 또는 강아지에게 사료를 줄 것이다.
– 매일 누군가에게 긍정적이고 좋은 말을 할 것이다.
– 올해는 성장에 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취할 것이다.
– 집에 돌아오자마자 손을 깨끗이 씻어 가족 모두 건강하게 지낼 수 있도록 할 것이다.
– 매일 밤 엄마 또는 아빠와 함께 독서 시간을 가질 것이다.
– 잠자리 시간 이후 엄마 또는 아빠가 자리를 떠나도 침대를 떠나지 않을 것이다.
《조언》
어린아이들은 목표를 달성하는 즐거움만으로는 동기부여가 충분하지 않을 수 있어 보상을 더 추가하는 것도 좋다. 매일 스티커를 주거나 매주 또는 매달 보상을 해줄 수 있다.
*초등학생 자녀를 위한 새해 목표
초등학생들은 좀 더 복잡한 새해 목표를 세우고, 지킬 수 있다. 큰 변화를 목표로 하는 것보다 매일 매주 반복되는 습관을 목표로 세우는 것이 더 가치 있을 것이다. 좀 더 장기적인 목표를 정하고자 한다면, 연말까지 이어지는 것이 아닌 월 단위로 세울 수 있는 목표를 정하라.
– 매일 숙제를 할 것이다.
– 숙제를 끝내기 전에는 스크린 타임을 갖지 않을 것이다.
– 학교에서 매주 한 사람에게 그 사람에 대해 질문을 할 것이다.
– 매주 최소한 한 번은 이야기를 작성하는 연습을 할 것이다.
– 매일 30분씩 혼자서 책을 읽을 것이다.
– 올해는 비가 오거나 눈이 많이 오지 않는 날에는 매일 밖에 나가 활동적인 시간을 보낼 것이다.
– 매일 누군가에게 칭찬의 말을 전할 것이다.
– 매일 밤 잠자리에 가기 전에 께끗하게 양치질을 할 것이다.
– 매일 아침 아침 등교 준비는 혼자서 할 것이다.
《조언》
나이가 많은 아이들은 성취감을 좋아하고, 이러한 성취감을 느낄 수 있도록 차트나 달력 형식으로 중간 점검을 하게 하라. 목표를 달성한 날마다 달력에 체크 표시를 하고, 이후 얼마나 목표를 꾸준히 달성하고 있는지 볼 수 있도록 하라.
*트윈(Tween) 자녀를 위한 새해 목표
10세에서 12세 사이인 트윈에 해당되는 아이들은 추상적인 사고에 능숙하고, 강한 독립적인 성향을 보인다. 긴 장기 목표도 충분히 이룰 수 있지만, 여전히 월 단위의 목표가 효과적이다.
– 매일 밤 자기 전에 숙제를 끝내고 가방에 넣을 것이다.
– 올해는 매주 새로운 것을 만들거나 멋진 글을 쓸 것이다.
– 매주 한 번은 좋은 대화를 나눌 것이다.
– 올해는 매일 목욕을 하거나 샤워를 할 것이다.
– 매일 밤 자기 전에 내 머릿속으로 한 가지 좋은 말을 떠올리고, 나 자신을 친절하게 대할 것이다.
– 올해는 매주 최소 세 번의 일기를 쓸 것이다.
– 시도해 보고 싶은 일을 달성하기 위해 매일 연습할 것이다.
– 매주 가족을 위해 요리를 할 것이다.
– 매주 세 번은 우리 동네에 대해 더 잘 알 수 있도록 산책을 할 것이다.
《조언》
트윈에 해당되는 자녀들에게는 달력이나 체크리스트를 활용하는 방법이 좋고, 목표를 점검할 수 있는 월 리뷰 시간도 필요하다. 더불어 목표 진행 과정에 대해 긍정적인 조언을 해주는 것도 바람직하다.
*10대 자녀를 위한 새해 목표
10대는 장기 목표를 세우고, 조율하며 실천할 수 있다. 또한 더 큰 방식으로 생각할 수 있고, 자신의 생각 방식을 인식하는 능력이 뛰어나 더 많은 목표를 세울 수 있다.
– 아침에 서두르지 않도록 예전보다 더 일찍 일어날 것이다.
– 매일 주어진 숙제를 끝내 학업에 대한 스트레스를 줄일 것이다.
– 개인 시간을 매주 세 가지 활동으로 제한하고, 친구들과 더 많은 시간을 보낼 것이다.
– 매주 가족에게 한 가지 좋은 말을 해줄 것이다.
– 올해는 매일 규칙적으로 운동해 탄탄하고 건강한 몸을 만들 것이다.
– 매주 최소한 세 번 창의적인 일을 할 것이다.
– 올해는 매주 한 가지 새로운 것을 배울 것이다.
– 스트레스를 받을 때마다 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하고 상기시킬 것이다.
– 삶의 한 분야를 개선하기 위해 매달 노력할 것이다.
《조언》
10대들은 대부분 자기 동기부여를 잘한다. 자녀가 목표를 세울 때, 무엇을 도와줄 수 있는지 물어볼 수 있지만 자녀가 목표를 세우고, 실천하는 과정에서 스스로 책임감을 가질 수 있도록 해주는 것이 더 효과적이다.
