엑셀 카이로프로틱
김창훈 원장
Dr. Chang H. Kim
Chiropractor | Excel Chiropractic
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두통은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 증상입니다. 수면 부족이나 스트레스, 과로 등 다양한 이유로 나타날 수 있지만, 목과 어깨가 뻐근하면서 두통이 반복된다면 목의 상태도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
우리의 머리는 목 위에 위치하며, 목 주변에는 머리를 지지하고 움직이는 근육과 관절, 신경이 복잡하게 연결되어 있습니다. 따라서 목 주변의 근육이나 관절에 문제가 생기면 통증이 목에만 머무르지 않고 뒤통수, 관자놀이, 이마 또는 눈 주변까지 전달될 수 있습니다.
목에서 시작되는 두통
목의 문제와 관련되어 발생하는 두통을 **경추성 두통(cervicogenic headache)**이라고 합니다. 목의 관절이나 주변 조직에서 발생한 통증이 머리에서 느껴지는 형태입니다.
이러한 두통은 목을 움직일 때 증상이 심해지거나 목의 움직임이 평소보다 제한되는 특징을 보이기도 합니다. 또한 장시간 같은 자세를 유지한 뒤 목이 뻣뻣해지면서 두통이 함께 나타날 수 있습니다.
특히 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 고개를 앞으로 내밀거나 아래로 숙인 자세를 오랫동안 유지하는 경우가 많습니다. 이러한 자세가 반복되면 머리를 지지하는 목과 어깨 주변 근육의 부담이 증가합니다.
하루 종일 컴퓨터 앞에서 일한 후 목과 어깨가 뻐근하면서 머리가 아프거나, 스마트폰을 오래 사용한 날 뒤통수나 관자놀이 주변에 두통이 생긴다면 평소 자세와 목의 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.
모든 두통의 원인이 목은 아닙니다
물론 모든 두통이 목 때문에 발생하는 것은 아닙니다. 편두통이나 긴장형 두통을 비롯하여 수면 부족, 탈수, 스트레스, 카페인 섭취 변화 등 여러 가지 원인이 두통에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 두통이 있다고 무조건 목의 문제라고 판단해서는 안 됩니다. 두통이 언제 시작되는지, 어느 부위가 아픈지, 얼마나 지속되는지, 목의 움직임이나 자세에 따라 증상이 달라지는지를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
특히 갑자기 이전에 경험하지 못했던 매우 심한 두통이 발생하거나, 말이 어눌해지고 팔이나 다리에 힘이 빠지는 증상, 의식 변화, 고열 또는 시야 이상 등이 함께 나타난다면 신속하게 의료기관에서 평가를 받아야 합니다.
생활습관을 점검해 보세요
목과 관련된 두통을 예방하기 위해서는 평소 자세와 생활습관이 중요합니다. 컴퓨터 모니터는 고개를 지나치게 숙이지 않도록 적절한 높이에 두고, 스마트폰도 가능하면 눈높이에 가깝게 올려 사용하는 것이 좋습니다.
장시간 같은 자세를 유지하는 것도 피해야 합니다. 업무 중에는 일정한 간격으로 자리에서 일어나 움직이고 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수면과 수분 섭취, 규칙적인 운동 역시 중요합니다.
두통이 생길 때마다 진통제로 일시적인 증상만 줄이기보다는 같은 증상이 반복된다면 왜 두통이 발생하는지 원인을 살펴보는 것이 중요합니다.
특히 두통과 함께 목이 자주 뻣뻣하거나, 목을 움직일 때 증상이 달라지고, 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용한 후 두통이 반복된다면 목의 근육과 관절, 자세가 영향을 주고 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.
머리가 아프다고 해서 항상 머리에만 원인이 있는 것은 아닙니다. 우리 몸은 서로 연결되어 있기 때문에 목의 문제도 때로는 두통으로 나타날 수 있습니다. 반복되는 두통을 참고 지내기보다는 자신의 자세와 생활습관을 돌아보고 필요한 경우 적절한 평가를 통해 원인을 찾는 것이 중요합니다.
