본문 바로가기

DFW 로컬뉴스

| 해피약국 황조앤 약사에게 듣는다 | “알고 먹으면 보약이 되는 영양제 무엇이 있을까”

페이지 정보

작성자 DKNET
로컬뉴스 댓글 0건 조회 3,333회 작성일 21-02-26 10:18

본문

식습관이나 복용중인 처방약 등에 따라 필요한 영양제 

 

코로나 19 팬데믹이 일년 가까이 지속되면서 많은 사람들이 면역력과 영양제, 건강 보조제 등에 대한 관심이 높아졌다. 특히 약국이나 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 영양제들을 많이 선호하는 경향이 있다. 이에 따라 건강한 사람부터 처방약을 복용하고 있는 사람까지 어떤 영양제가 필요한지 해피약국의 황조앤 약사(사진) 에게 들어 봤다. 

 

Q. 콜레스테롤 약을 복용하는 사람들에게 필요한 영양제는?

콜레스테롤 약은 대게 스타틴 계열(Crestor, Lipitor, Zocor 등)을 쓰는데, 미국에서 가장 많이 처방되는 약 중 하나이다. 

혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질병을 막는 걸로 유명한 약이다. 스타틴은 장점도 많고 가격도 저렴해져 의사들이 현재 많이 처방하고 있다. 

단, 기억할 점은 이 스타틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 동시에 CoQ10의 합성도 막는다. 

이CoQ10은 체내 에너지 생성에 꼭 필요한 필수 영양소인 동시에 현관 건강을 악화시키는 활성 산소를 제거하는 항산화 효능도 뛰어나다. 

그렇기 때문에 CoQ10을 추가로 복용할 것을 추천한다. 주의 사항은 혈전 용해제를 복용하는 사람들은 CoQ10 복용 전 반드시 주치의와 상의해야 한다. 

 

Q. 당뇨약을 복용하는 사람들이 특히 신경 써야 하는 영양제도 있나?

메트포민(Metformin)이라는 약이 당뇨약 중 가격도 저렴하고 성능도 우수해서 많이 처방되고 있는데, 이 약을 복용하는 사람들은 CoQ10, B-12, folic acid, 또 유산균을 함께 복용하면 좋다. 

 

Q. 복용하는 약 또는 식습관 때문에 결핍되기 쉬운 영양소가 있다면?

보통 속이 쓰릴 때 먹는 위산과다억제약(Prilosec, protonix, Nexium, Pepcid 등), 혈압약 중 pril로 끝나는 약들(lisinopril, captopril, enalapril 등), 또는 lol(atenolol, metoprolol, timolol, sotalol)로 끝나는 약, clonidine, amlodipine, nifedipine, verapamil diltiazem, 피임약, 호르몬제 등을 복용하거나 알코올, 커피를 즐긴다면 마그네슘이 결핍되어 있을 확률이 높다. 

마그네슘이 결핍되면 근력저하, 떨림, 경련 등을 유발할 수 있고, 심장 근육에도 영향을 끼친다. 또한 정신적으로도 많은 영향을 주는데, 편두통, 우울증, 불면증, 불안공포증, 뇌안개(머리에 안개가 낀 것처럼 몽롱한 느낌이 지속되는 현상) 증상 등이 나타날 수 있다.  

 

Q. 그렇다면 커피, 소다, 알코올 등을 즐기는 사람들에게 꼭 필요한 영양소는 무엇인가?

커피, 녹차, 홍차 이런 음료에는 타닌이라는 성분이 있는데 이 성분은 애써 섭취한 영양분들을 빠져 나가게 한다. 그래서 이런 사람들은 마그네슘, 아연, 칼슘, 철분 등 다른 미네랄이 부족할 수 있는데, 이런 경우에는 추가로 미네랄 보조제를 복용하면 된다. 

또 소다를 즐기는 사람들은 칼슘이 부족할 수 있기 때문에 칼슘과 비타민 D를 함께 복용할 것을 추천한다. 코로나 여파로 최근 집에서 혼술을 하는 사람들도 많은데 어떤 종류의 술이든지 적은 양이라도 자주 마신다면 비타민 B의 결핍이 올 수 있다. 이런 경우에는 비타민 B Complex, 비타민 C, 유산균 등을 복용할 것을 추천한다. 

 

Q. ‘이것만큼은 꼭 복용하면 좋겠다’하는 영양제는?

바로 아연이다. 아연은 정말 남녀노소 모두에게 꼭 필요한 미네랄 중 하나이다. 아연은 면역력, 단백질 합성, DNA합성, 세포 분열에 핵심적인 역할을 하는 중요한 미네랄이다. 특히 위산억제제, 특정 혈압약을 복용하거나 흡연을 하는 사람들에게는 아연이 꼭 필요하다. 

최근 코로나 19로 인해서 아연을 찾는 사람들이 더 많아졌는데, 감기 기운이 있을 때는 평소보다 아연을 좀 더 강하게(50mg까지도 추천) 섭취해야 한다. 보통 하루에 여자는 5-15mg, 남자는 10-25 mg을 추천한다. 

또 그냥 아연보다는 Chelated라고 표기된 아연을 추천한다. 일반 zinc oxide zinc sulfate보다 200-300% 흡수율이 더 높기 때문이다. 특히 아연이 부족하거나 2세를 계획중인 남자들에게는 꼭 Chelated 아연을 추천하고 싶다. 

 

신한나 기자  ⓒ KTN  



댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

  • RSS
DFW 로컬뉴스 목록
    “포스트 코로나 시대, 미국과 세계 경제를 전망하다”포스트 코로나 시대의 미국 경제 및 기업의 생존 전략에 관한 정기 세미나가 지난 26일(금) 오후 줌(Zoom)을 통해 진행됐다.이번 세미나는 산타클라라 한인상공회(회장 방호열)가 주최하고 달라스 한인상공회(회장 김현…
    2021-04-02 
    아시안 상권 순찰 강화…”작은 일이라도 반드시 신고해야 한다”아시안 증오 범죄 문제가 전국적으로 대두되고 있는 가운데 DFW 지역 아시안들을 위한 온라인 워크샵이 열렸다.달라스 경찰국은 지난 30일(화) 오전 11시 개인 안전을 주제로 한 워크샵을 줌(Zoom)으로 개…
    2021-04-02 
    “이제는 말해야 하고, 목소리를 내야 할 때”미동남부한인회연합회(회장 최병일)가 지난 3월 27일(토) 메릴린 스트릭랜드(민주당), 앤디 김(민주당), 미셸 박 스틸(공화당), 영 김(공화당) 등 한국계 연방 하원의원 4명을 초청해 ‘연방하원의원과 차세대와의 대화’ 줌…
    2021-04-02 
    재외동포재단(이사장 김성곤)이 임직원 윤리경영을 선포하고 국제평화재단과의 업무 협약을 체결하는 등 활발한 대내외 활동을 전개했다.재외동포재단은 지난 23일 제주 본사에서 전 임직원이 참석한 가운데 ’2021년 재외동포재단 윤리헌장 선포식‘을 개최했다.이번 선포식은 재단…
    2021-03-26 
    의대 입시 관련 ‘조언부터 멘토링’까지 원스톱 서비스한인의대생협회 텍사스 지부(Korean American Medical Student Association of Texas, KAMSA Texas, 회장 Lisa Yun & Jae Eun Lee)가 ‘온…
    2021-03-26 
    남문기 미주한인회장협회장 별세부동산 사업가이자 미주한인회장협회장인 LA 뉴스타 그룹 남문기 회장(사진)이 지난 20일 오후 7시45분(한국시간) 한국 안동에서 향년 66세의 나이로 별세했다.1954년 6월10일 경북 의성에서 태어난 고 남문기 회장은 건국대학교를 졸업한…
    2021-03-26 
    달라스, “아시안 증오 범죄 중단을 외치다”달라스에서 오는 27일(토) 오전 11시, 반아시아 인종 증오 범죄를 규탄하는 시위가 열린다.특히 이번 시위는 한인 1.5세인 조나스 박씨와 기타 지역 시민 단체들이 주도적으로 이끌고 있다.시위 기획팀은 “코로나 19 팬데믹이…
    2021-03-26 
    “군 입대는 나은 미래를 위한 투자며 후회없는 선택”U.S. ARMY Career Center 달라스-포트워스에서 육군을 모집하고 있다.코로나 19로 학교와 직장에도 많은 변화가 일어났으며, 또 어떤 변화가 앞으로 일어날 지 모르는 상황에서 육군은 각종 혜택을 제공하고…
    2021-03-26 
    국제구호개발 단체 굿네이버스USA(회장 이일화)가 영양실조와 물 부족으로 죽어가는 생명을 살리기 위한 [글로벌 식량위기 지원 캠페인]을 3월 22일부터 4월 22일까지 한 달간 진행한다.최근 코로나 19로 인해 전세계가 어려움에 처해 있는 가운데 특히 아프리카와 같이 …
    2021-03-26 
    과학기술 분야 전공 학부생과 대학원생 20명씩 선발 … 각 1,500달러 지급재미한인과학기술자협회(KSEA, 회장 조술연)가 학부생과 대학원생들을 지원하기 위해 전국 과학기술 분야 전공생들을 대상으로 ‘2021 KSEA Scholarship’ 신청자를 모집하고 있다.K…
    2021-03-19 
    총 2700명 4등, 5등 당첨자, 지난 16일(화) 선추첨 / 대망의 1위, 2위, 3위 당첨자 “3월 21일 오후 2시” 발표미주 최대 아시안 슈퍼마켓 체인인 H마트 캐롤튼 지점과 플래이노 지점이 고객들을 위해 마련한 특별 경품 이벤트의 4등과 5등 당첨자들이 선추…
    2021-03-19 
    정명훈 회장 “미 중남부 5개주, 13개 지역 한인회 활발한 활동 중”차세대 한인 동포 위한 특별 장학기금 마련 골프대회 개최 예정제 18대 미주한인회 중남부연합회(회장 정명훈)가 오는 3월 27일(토), 샌 안토니오에서 정기총회를 개최한다.이번 정기 총회는 오는 26…
    2021-03-19 
    북텍사스 한인 간호사 협회(NTKNA, 회장 이미경)가 한인 동포들을 위해 코로나 19 백신 접종 등록을 도와주는 봉사 활동을 펼쳤다. 지난 13일(토) 오후 3시-5시까지 달라스 한인문화센터에서 진행된 이번 행사에는 30여명의 한인 동포들이 방문해 코로나 19 백신 …
    2021-03-19 
    달라스에 거주하는 신디 안씨가 지난 9일(화), 파머스 브랜치에 위치한 브룩헤이븐 컨트리 클럽에서 생애 세 번째 홀인원을 기록했다. The Masters Course에서 141야드 거리의 Par 3홀인 17번홀에서 홀인원을 기록했다. 7번 우드로 친 샷이 앞에 있던 물…
    2021-03-19 
    미 중소기업청(SBA)은 코로나19 경제피해 재해대출(EIDL)을 받은 중소기업들이 2022년까지 대출금 납부를 시작하지 않아도 된다고 밝혔다.지난 12일(금), 발표된 보도 자료에 따르면 SBA는 이미 2000억 달러 이상이 투입된 코로나 19 EIDL 대출을 포함한…
    2021-03-19 

검색